Salud mental en los jóvenes

La salud mental es un componente fundamental del bienestar general, especialmente durante la juventud, una etapa llena de cambios físicos, emocionales y sociales. Cuidar la salud mental es tan importante como mantener el cuerpo sano.


¿Qué es la salud mental?

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos. También influye en cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.


Factores que afectan la salud mental en los jóvenes

  • Presión académica o familiar

  • Problemas de autoestima o identidad

  • Dificultades en relaciones personales

  • Uso excesivo de redes sociales

  • Cambios hormonales

  • Experiencias de violencia, acoso o discriminación


Señales de alerta en la salud mental

  • Cambios de humor intensos o frecuentes

  • Aislamiento social

  • Problemas para dormir o comer

  • Dificultad para concentrarse

  • Tristeza o ansiedad persistente

  • Falta de motivación o interés en actividades

  • Pensamientos negativos constantes o autolesiones


¿Qué hacer para cuidar la salud mental?

  1. Hablar de lo que sientes: Expresar tus emociones con alguien de confianza (amigo, familiar, docente o profesional).

  2. Mantener una rutina saludable: Dormir bien, alimentarse de forma balanceada y hacer ejercicio.

  3. Establecer límites: Con el uso del celular, redes sociales o actividades que generan estrés.

  4. Buscar apoyo profesional: No hay que esperar a estar “muy mal” para acudir a un psicólogo o terapeuta.

  5. Practicar actividades que relajen: Escuchar música, dibujar, escribir, leer, meditar o salir a caminar.






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