Ejercicio físico y su impacto en la salud

 

El ejercicio físico no solo mejora la apariencia física, sino que es una de las mejores formas de mantener el cuerpo y la mente saludables. Practicar actividad física con regularidad ayuda a prevenir enfermedades, mejorar el estado de ánimo y aumentar la calidad de vida.

¿Por qué es importante hacer ejercicio?

El cuerpo humano está hecho para moverse. Cuando somos activos, todos nuestros sistemas: cardiovascular, respiratorio, digestivo, muscular y nervioso, trabajan mejor. Además, el ejercicio libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

Beneficios del ejercicio regular

• Físicos:

  • Fortalece músculos y huesos

  • Mejora la circulación y la salud del corazón

  • Ayuda a mantener un peso saludable

  • Aumenta la energía y la resistencia

  • Mejora la postura y la coordinación

• Mentales y emocionales:

  • Reduce la ansiedad y la depresión

  • Mejora la autoestima

  • Favorece el sueño

  • Estimula la memoria y la concentración

¿Cuánto ejercicio se recomienda? (según la OMS)

• Jóvenes (5 a 17 años): mínimo 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa.

• Adultos (18 a 64 años): al menos 150 minutos semanales de actividad moderada, o 75 minutos de actividad intensa.